co na kolacje

[...] jakby co. Na śniadanko już wsuwam zawsze owsianke więc śniadanie juz jako takie mam. W ciagu dnia 2 razy ryż z kurakiem... reszte to różnie jem. Ale mam problem co jesć na kolacje żeby na całą noc było oki. Bo rano jak się budze jestem straszliwie głodny. Niewyobrażalnie az mnie brzuch boli. Na kolacje do tej pory jadłem z 3-4 kawałki chleba [...]

[...] którą przestrzegam w dni treningu ( 6 posiłków) , wiec chciałem sie zapytac czy w dni bez treningowe moge sobie trochę odpuscic tą diete ??? To znaczy np. na sniadanie i kolacje jesc to samo co w dni treningowe a na obiad jesc np. makaron i jakieś mięcho ( to na co mam ochotę ) i czy moge ograniczyc ilosc posiłków do 4/5 ??? Nie wpłynie to [...]

Ale ryba to nie jajko. Odejmij z innych posiłków jak możesz bo około treningowe są najważniejsze . A co to jest jedno jajko, czy pół, a jedz tyle ile wychodzi ci z bilansu chociaż na kolację 1 jajko to mało daj ze 2-3.

[...] odemnie. Mam kolejne pytanie apropo bialka : czy jak mam wybierac kiedy odjac bialko - przed czy po treningu aerobowym to co wybrac? Bo musze go odjac troche. Czy moze na kolacje mniej? (z 2 jajek na 1) i kolejne pyt: wiem ze w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko, ale jaka ilosc bylaby wystarczajaca - pół jajka XL to wystarczajaca [...]

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] migdałów kanapka i 100 g kurczaka po treningu 70 g kurczaka 15 g rodzynek godzina po treningu 50 g kszy jaglanej i znowu kurczak nastepnie kurczak 100 g oliwa pomidor i na kolacje wcisne jakis serek ,moze z kurczakiem?;) ojoj ale sie uzbieralo tego kuraka S.m.p.a mam tez pytanko odnosnie tych pomidorów i papryki. Dzisiaj nastepne kolezanki [...]

[...] 100 g mleko ok 300-400 ml krokma chleba lub pol bulki puszka tunczyka wymieszana z 2 jajkami pol rano reszta do szkoly w bulce (jakies warzywo) ok 15 obiad ryz 100 g , 100-150 g piersi smazonej na oliwie , warzywo 17 silka ok 19 to co na obiad I tu pytanie ok 22 jem serek wiejski ale to troszke malo co moge dodac na kolacje aby sie najesc?

[...] +rodzynki+orzechy+3jaja chleb ciemny serek wiejski warzywa owsianka+mało rodzynek+ słonecznik + orzechy+ser biały 130g kura z kaszą i warzywka trochę kury, tuńczyk, ryż na kolacje pewnie wiejski +oliwa wjedzie. Ogólne przemyślenia: Z planu jestem zadowolony. Zaczynają robić się w pewnych ćwiczeniach małe schody. Ale to dobrze. Chce dać z siebie [...]

[...] interwałowym z neoprenem na pasie - czy jest sens? Zależy mi na odpowiedzi! Dieta - nie było, jem wszystko co statystyczny Nowak, tj. domowe śniadania, obiadki, często późne kolacje. Nie oszczędzam na hamburgerach, pizzy czy słodyczach. Jestem świadom że do poprawy Suplementy - TFB jak ćwiczyłem w wakacje na siłowni, trudno powiedzieć mi o [...]

demolub Jakbym miał oszukiwać to bym włożył z 1000 jajek coby efektowniej było P4TR Nr.1 Dziwnie na mnie zerkali Ale mam to gdzies mat2005 Ja kupiłem tego dnia tylko jaja i oliwę Reszta to zakupy babci ferenc Taniej było, to zaoszczędzę trochę A jaja dobre raptacz1 Tak sobie prawda dorabiam ******************************************** [...]

[...] lepsza (wiem to na swoim przykladzie) po drugie nie ma co sie katowac dietami! musisz tylko pamietac o tym zeby na rano jest weglowodany na obiad weglowodany i bialko a na kolacje samo bialko bialka tak okolo 30% tluszcze tak okolo 30% a weglowodany 60% to wszystko a z odzywek to ja polecam gainera magnum 8000 + serwatka wpc 80 albo mega mass [...]

[...] na mieście skośne. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Np. rano jem płatki na mleku, o 10 kanapkę z serem (bez masła), na obiad makaron z sosem, o 15 kawałek twarogu i na kolacje pije mleko i jem jabłko. Trochę schudłem ale mozolnie mi to idzie nie wiem czemu. A oponka na brzuchu jak była tak jest dalej. Źle wykonuje ćwiczenia że nie mogę [...]

[...] kromek chleba z serkiem albo szynką),2sniadanie od 200kcl do 250kcl),3obiad(od 600kcl wiecie mama gotuje)4podwieczorek(od 200 do 250),4kolacja(250kcl) i doracie co jeść na kolacje, bym był bardzo wdzieczny mi wyszło ze bym dostarczał 1800kcl powiecie czy dobrze czy za mało czy za duzo kalori na dzień dostarczam i czy utrzymam moją wage nie [...]

mono, WPC, Olimp ZMA nie pamiętam jak to się nazywa, omegę, mały szejker bo ten jest gówniany i potrafi się nie dokręcić i chlapać. I to chyba wszycho na razie. Pokrzywkę popijam cały czas, dobra jest; oki zwiększę dawki pod koniec Wścibski! Nooo bo mi się jakiś węzeł na karku powiększył ale już zeszło. Dawno to było, i w ogóle dziwne rzeczy [...]

serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje .

serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje

[...] Ciężko powiedzieć. No to np. na śniadanie kawa z mlekiem, 2 kanapki z chlebem razowy lub np. 2 jajka z 1 kromką chleba. Na obiad kurczak/ryba/bardzo rzadko wieprzowina ryż/kasza/ziemniaki i jakaś surówka. Na kolacje 2-3 kanapki... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 13:46:07 Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 17:59:32

byczek83 twarog jajka mieso to urozmaicenie diety mam czasem okresy kiedy jem na sniadanie kotlety z miesa mielonego wolowego na sniadanie-przed treningiem-po treningu-i na kolacje w dodatkowych posilkach np mleko 0% a mam kolege co opiera diete na piersiach kaszy gryczanej i warzywach no i wodzie i pepsi i wyglada fajnie i prawda jest taka ze [...]

DZIEŃ 6, SOBOTA, 13.02.2010 Dzień całkiem udany. Co prawda spałam długo - to chyba jeszcze resztki choroby, ewentualnie fakt że do 3 rano siedziałam w dziennikach i się edukowałam. Efekt taki że na 2 treningi nie miałam dziś czasu, zrobiłam tylko biegi i basen. Za to jutro, o ile znowu nie wstanę o 12tej, pójdę na siłownię i wypróbuję kilka [...]

[...] nie bylo kiedy do sklepu skoczyc. Posilek w domu tez niezaciekawy: musialam zjesc tunczyka z puchy,ktorego nie znosze i ponoc jest szkodliwy,do tego oliwe i warzywa. Na kolacje wpadl kurczak z twarogiem i oliwa. Dzisiaj tez sie zakrecilam jak beret. Wybralam sie na silownie bez karnetu i musialam na busa odczekac ok 1,5 h. Zaplanowalam [...]